Fica a dica!

Alimentos para melhorar a Performance, Definição, Hipertrofia tem que ser adequado para 24 horas e não só Pré e Pós treino.
Dormir no mínimo 7 horas por dia.
E hidratar no mínimo 2 litros de água por dia.

Dica de alimentos necessários
Ovos, salmão, quinoa, batata doce, inhame, legumes em geral, oleaginosas.

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