Fica a dica!

Alimentos para melhorar a Performance, Definição, Hipertrofia tem que ser adequado para 24 horas e não só Pré e Pós treino.
Dormir no mínimo 7 horas por dia.
E hidratar no mínimo 2 litros de água por dia.

Dica de alimentos necessários
Ovos, salmão, quinoa, batata doce, inhame, legumes em geral, oleaginosas.

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Dica de hoje

Para você que quer chegar no verão com corpo sarado!

Agora é o momento para Alimentação adequada e treino!

Procure uma Nutri!

Suco de Beterraba + Whey Portein

Pré treino:

A beterraba é um potente antioxidante pela presença do betacaroteno (vitamina A) protegendo contra infecções.
E além disso contém alto teor de nitrito (oxido nítrico) melhorando a absorção de nutrientes dentro do músculo pela vasodilatação dos vasos sanguíneos.

Receita de suco Pré - treino:

Beterraba 1 unidade média
Whey Protein isolado 25 gramas
Água 200 ml

Modo de preparo:
Bata no liquidificador e beba!

Musculação para Mulheres

Para ganho de massa magra (músculo) para mulheres tem que treinar forte.
Mulheres vocês não ficarão musculosas igual aos homens pois, os níveis de testosterona nas mulheres  e de 15 a 70 mg/ dl e para os homens e de 200 a 1200 ng/dl.
Por isso não se teme!
Lembrando quanto mais músculo mais queima de gordura fazemos.
Sendo a eliminação de gordura é DIETA.
Não adianta só treinar e não fazer a dieta e vice - versa.
Procure uma Nutri!