Ganho de Massa Magra (músculo)

Dicas para ganho de massa magra:

Fazer de 5 a 6 refeições ao dia

Não  ficar períodos longos em jejum

Fazer alimentação Pré e Pós treino

Não ingerir  alimentos que aumente o % de gordura como: doces, frituras, álcool etc

Dormir de 7 a 8 horas por dia.

Procure uma Nutri!

HIPERCALÓRICO CASEIRO

30 gramas de Whey protein concentrado

30 gramas de aveia em flocos

30 gramas de pasta de amendoim integral

400 ml de leite sem lactose

2 bananas grandes

Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba!

Dica: pode ser ingerido Pré e Pós treino para Hipertrofia.