Fica a dica!

Dica de lanche:

Ingredientes:

Kefir 250 ml
Amora ou morango 10 unidades
Whey protein concentrado 20 gramas
Castanha de caju ou amêndoas 3 unidades.

Como fazer: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

O kefir é composto:

8 variedades de leveduras,2 tipos de bactérias acéticas,16 tipos de lactobacilos,Aproximadamente 9 streptococci/lactococci,Ácido pantotênico,Ácido fólico,Vitamina B,Vitamina B3,VitaminB6,Vitamina B12,VitaminaK,Carboidratos,Cálcio,Gorduras,Lactase,Fósforo,Magnésio,Potássio,Proteínas,Aminoácidos,Triptofano.

Seus benefícios:

Aumenta a imunidade, aumenta o rendimento fisico, restaura a microbiota intestinal, melhora absorção de nutrientes, estimula a circulação.

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