MOUSSE PROTEICO

1.      1 scoop de whey sabor cookies ( whey sabor morango)

2.     2 colheres de cottage zero

3.     2 colheres de farinha de amendoim

4.     1 colher de sobremesa de gelatina incolor

5.     100 ml de leite de soja zero açúcar

Modo de preparo: Misture BEM todos os ingredientes (eu usei um mixer até para ajudar).Leve a geladeira por pelo menos 1 hora.

Sorvete de abacate com banana para Pós - treino.

2 colheres de sopa de abacate

1 banana

1 colher de sopa de cacau em pó

Whey protein (sem sabor) concentrado 20 gramas

Um fio de mel

Amasse tudo e coloque no congelador.