Vitamina no café da manhã: porção 1 pessoa

2 colheres sopa de extrato de soja; 2 colheres sopa de aveia em flocos; 1 colher de sopa de gérmen de trigo; 1 colher de sopa de gergelim; 1 colher de sopa de semente de linhaça( marrom ou dourada); 1 colher de sopa de mel; escolher 1 fruta - mamão, maça, morango, etc água - 1 copo ou a quantidade que lhe convier; 1 scoop de Whey Bio Protein neutro; se quiser adoçar com mel,ou adoçantes stévia.

Bater tudo no liquidificador e ingerir imediatamente.