Benefícios dos Exercícios Físicos

• Queima de calorias e perda de peso;

• Manutenção da tonificação dos músculos;

• Melhoria na circulação;

• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;

• Aumento do autocontrole;

• Redução do estresse;

• Aumento da habilidade de concentração;

• Melhoria na aparência;

• Redução da depressão;

• Melhoria na qualidade do SONO;

• Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.

• De forma preventiva, atenua as dores nas costas, promove uma melhor postura e uma melhor adaptação às alterações da coluna vertebral.

•  Contribui para melhorar a circulação sanguínea, especialmente ao nível do retorno venoso. Impedirá o aparecimento de varizes e derrames nos membros inferiores.

•  Aumenta significativamente os níveis de resistência física.

• O fortalecimento do “soalho pélvico” (musculatura do períneo), em ESPECIALl na GRAVIDEZ, é de extrema importância na medida em que é um poderoso meio de protecção para o feto e de prevenção para a incontinência urinária. Além disso, a nível geral, contribui também para melhorar a função intestinal, vesicular e sexual.

• Do ponto de vista psicológico, os efeitos da actividade física são bastante importantes. Promove segurança, confiança e elevada auto-estima.