Seu corpo é.......

O reflexo do seu estilo de vida!

O exercício que você mais

ODEIA

Provavelmente é o que você mais

PRECISA

Fica a dica!

Alimentos para melhorar a Performance, Definição, Hipertrofia tem que ser adequado para 24 horas e não só Pré e Pós treino.
Dormir no mínimo 7 horas por dia.
E hidratar no mínimo 2 litros de água por dia.

Dica de alimentos necessários
Ovos, salmão, quinoa, batata doce, inhame, legumes em geral, oleaginosas.

Agende uma consulta!

Dica de hoje

Para você que quer chegar no verão com corpo sarado!

Agora é o momento para Alimentação adequada e treino!

Procure uma Nutri!

Suco de Beterraba + Whey Portein

Pré treino:

A beterraba é um potente antioxidante pela presença do betacaroteno (vitamina A) protegendo contra infecções.
E além disso contém alto teor de nitrito (oxido nítrico) melhorando a absorção de nutrientes dentro do músculo pela vasodilatação dos vasos sanguíneos.

Receita de suco Pré - treino:

Beterraba 1 unidade média
Whey Protein isolado 25 gramas
Água 200 ml

Modo de preparo:
Bata no liquidificador e beba!

Musculação para Mulheres

Para ganho de massa magra (músculo) para mulheres tem que treinar forte.
Mulheres vocês não ficarão musculosas igual aos homens pois, os níveis de testosterona nas mulheres  e de 15 a 70 mg/ dl e para os homens e de 200 a 1200 ng/dl.
Por isso não se teme!
Lembrando quanto mais músculo mais queima de gordura fazemos.
Sendo a eliminação de gordura é DIETA.
Não adianta só treinar e não fazer a dieta e vice - versa.
Procure uma Nutri!

Ganho de Massa Magra (músculo)

Dicas para ganho de massa magra:

Fazer de 5 a 6 refeições ao dia

Não  ficar períodos longos em jejum

Fazer alimentação Pré e Pós treino

Não ingerir  alimentos que aumente o % de gordura como: doces, frituras, álcool etc

Dormir de 7 a 8 horas por dia.

Procure uma Nutri!